Fibromes utérins et sport : s’entraîner malgré les règles abondantes

Les fibromes utérins sont les tumeurs bénignes les plus fréquentes chez la femme : selon une étude de référence (Baird et coll., 2003), une grande majorité des femmes en ont développé au moins un vers 50 ans. La plupart ne le savent pas, car beaucoup de fibromes ne donnent aucun symptôme. Quand ils en donnent, ce sont surtout des règles abondantes, avec un impact direct sur l'énergie à l'entraînement.

Les fibromes, c'est quoi ?

Un fibrome (ou myome) est une boule de tissu musculaire qui se développe dans la paroi de l'utérus. Ce n'est pas un cancer. Les fibromes peuvent être uniques ou multiples, petits ou volumineux, et leurs effets dépendent surtout de leur taille et de leur emplacement :

• à l'intérieur de la cavité utérine (sous-muqueux), ils provoquent plus souvent des saignements abondants ;
• dans la paroi ou à l'extérieur de l'utérus, ils peuvent appuyer sur les organes voisins.

Ils sont sensibles aux hormones et ont tendance à diminuer après la ménopause.

Les symptômes les plus fréquents

• Des règles abondantes ou longues (plus de 7 jours, caillots, protections à changer très souvent).
• Une fatigue importante, souvent liée à une anémie par manque de fer due aux pertes de sang.
• Une sensation de pesanteur ou de gêne dans le bas-ventre, parfois un ventre plus gonflé.
• Des envies fréquentes d'uriner ou une constipation, quand un fibrome appuie sur la vessie ou le rectum.
• Plus rarement, des douleurs aiguës (par exemple lors d'une souffrance du fibrome), qui nécessitent un avis médical rapide.

Le cycle reste en général régulier : les fibromes ne perturbent pas l'ovulation.

Au fil du cycle

• Pendant les règles : c'est le moment le plus délicat, avec les saignements les plus abondants, la fatigue et parfois des vertiges.
• Après les règles : les saignements diminuent, mais si une anémie est installée, la fatigue et le manque de souffle peuvent persister.
• Avant les règles : certaines ressentent davantage de pesanteur ou de gêne pelvienne.

Sport et fibromes : ce qu'il faut savoir

Il n'existe pas de recommandation interdisant le sport en cas de fibromes : dans la grande majorité des cas, la musculation et le cardio restent possibles. Le vrai sujet, c'est l'anémie : avec un manque de fer, tes muscles reçoivent moins d'oxygène, tu t'essouffles plus vite et tu récupères moins bien. Un bilan sanguin (hémoglobine, ferritine) prescrit par ton médecin permet de faire le point et, si besoin, de corriger la carence.

Adapter tes séances, concrètement

1. Allège pendant les jours de saignements abondants : moins de volume, plus de repos entre les séries, ou une séance de mobilité. Évite les efforts très intenses si tu te sens faible.
2. Fais attention aux changements de position brusques (passer vite de couchée à debout) si tu as tendance aux vertiges.
3. Choisis ce qui est confortable : si les impacts (course, sauts) ou certains mouvements accentuent la pesanteur pelvienne, privilégie le vélo, la marche inclinée, la natation ou des exercices assis.
4. Surveille ton souffle : un essoufflement inhabituel pour un effort que tu connais bien est un signal à signaler à ton médecin.
5. Bois et mange suffisamment, avec des aliments riches en fer (viande rouge, légumineuses, boudin noir…), idéalement avec l'avis d'une diététicienne.

Pour les jours de règles en général, retrouve nos conseils dans sport pendant les règles.

Quand consulter

Consulte si tes règles durent plus de 7 jours, si tu dois changer de protection toutes les heures, si tu as des caillots fréquents, une fatigue inhabituelle, des vertiges ou un essoufflement anormal, ou une sensation de masse dans le bas-ventre. Une douleur brutale et intense nécessite un avis médical rapide.

Et dans Fluvy ?

Dans Fluvy, tu peux indiquer ta contraception et ta condition médicale (fibromes, adénomyose, endométriose, SMOP / SOPK…). L'app en tient compte pour personnaliser ton entraînement : elle compare d'abord tes séances à celles de femmes au profil proche, puis s'appuie de plus en plus sur tes propres données et ressentis, les jours où ça va comme les jours plus difficiles. Découvre comment ça marche.

Pour aller plus loin

• Adénomyose et sport : comment continuer à s’entraîner
• Sport pendant les règles : faut-il s'entraîner, et comment ?
• Endométriose et sport : comment adapter sa musculation
• SMOP (SOPK), endométriose, fibromes : faire de la musculation avec une condition médicale

Sources

• Baird DD et coll. High cumulative incidence of uterine leiomyoma in black and white women: ultrasound evidence. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2003.
• Marret H et coll. Therapeutic management of uterine fibroid tumors: updated French guidelines (CNGOF). European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 2012.

Cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin, d'un ou d'une gynécologue ou d'une sage-femme. Fluvy ne pose pas de diagnostic et ne traite aucune maladie.